プロテインダイエットを開始する前に、何のプロテイン製品にするかを決めて下さい。粉のプロテインを液体に溶かすという方法のほか、ビスケットやスープなどのプロテインがあります。
食習慣、日頃からの食事内容、自分の基礎代謝などと考え合わせてプロテインを選びます。普通は朝食を食べないならば、ドリンクタイプのプロテイン飲料を飲みましょう。朝はしっかり食べるという場合は、ビスケットをよく噛んで食べるという方法があります。プロテイン食品を、1日の内1回か2回食べ、残りは通常食にします。
短い期間で一気にダイエットをしたいなら、夕食と朝食をプロテインに置き換えるダイエットがいいでしょう。ダイエットのペースを遅くしてもいいなら、夕食と昼食のどちらでプロテインを摂取し、いつもの食事は１日２回摂ります。慣れないうちはお腹がすくと思うので、温野菜やシュガーレスの飴などをなめると良いと思います。
できるならば週に1，2回程度、筋力トレーニングやウォーキングなど、運動をすると体の基礎代謝もさらに上がるので効果的です。プロテインによる食事に慣れれば、ダイエット自体はお手軽にできます。食事代わりにプロテインを摂取しているとお腹が空いて辛いということもありますが、水や糖分０のヨーグルトなどで乗り切ります。
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