いくつかの留意点を護り、有酸素運動を上手にダイエットに組み込んでいきましょう。心肺機能の強化や体力づくりを目的に有酸素運動をするという場合、年配の方なら、普段の散歩や庭の軽作業などを一週間に一時間程度することで、心臓の停止などを起こりにくくすることができるといいます。
毎日決まった時間に散歩をするだけでも、高齢者の心筋梗塞リスクを低下させることができます。有酸素運動ダイエットを含めた規則的な運動は、冠動脈疾患の危険性を軽減すると言われています。週に１回運動をするかしないかという人は、ほぼ毎日運動をしている人より突然死リスクが７倍も高まるといいます。
有酸素運動をする機会の多い生活をすることで、ダイエットや健康増進に寄与することができます。有酸素運動をする時は、厳しい運動で体に負担をかけすぎないようしなければ、運動が原因で突然死になることがあります。特に、循環器系の疾病があるという人は、担当の医師の指導を受けながら有酸素運動をしてください。
食後１時間以上が経過してから有酸素運動をすることも、忘れてはならないポイントです。朝早い有酸素運動はしない方がいい人もいます。朝は血圧が高く狭心症リスクが高いという人です。起床後１時間くらいを経過してから、準備運動後に有酸素運動をするようにしてください。有酸素運動でダイエット効果を得るには毎日続けることが大事ですが、無理をせず、天気が悪い時や具合が悪い時はお休みすることも大事です。
